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最新发现:每天做这件事,2週后中性脂肪减15%

平时自我管理良好,不菸不酒、饮食也还算正常,不碰油炸高盐高糖,十分注重养生,结果还是不敌岁月无情,老觉得身体这里痛那里怪,时常感觉不对劲,生活习惯没有变化,却年年体重都上升,去医院检查,甚至发现各项数值不尽理想?最新的研究指出,坐太久是可匹敌抽菸的伤身习惯!现代人工作常不得不久坐,而一项从NASA太空人的研究发现了,只要每天记得做一件事,就能够打破不良循环!
久坐一小时 寿命缩短22分钟
一项针对亚太地区11个国家的调查纪录显示,台湾人久坐时间高居亚洲之冠,有83%的上班族每天久坐超过6小时,使得国内疼痛治疗的门诊求诊人数居高不下,肩颈僵硬、腰痛、坐骨神经痛等各种病痛纷纷上身,让人苦不堪言,然而最新的研究发现,久坐可不仅会让肌肉僵硬疼痛、血液循环不良以及代谢下降,还直接对寿命长短造成影响。
研究结果显示,只要持续坐一个小时,就会缩短22分钟的生命,其他还会造成癌症罹患风险提高、骨质密度变低以及代谢异常、认知机能变差以及循环变差,各式各样不良的影响,对身体的危害不输给抽菸。
久坐不只血液循环不良 耳石是关键
而久坐伤身,其实不仅限于肌肉僵硬而造成血液循环不良,还有一大关键──耳石。人类与大多数的哺乳类两边内耳各有一组前庭,而三半规管和耳石组成,是人体感知空间以及保持平衡的重要器官,因此常可以听见「耳石异位」造成了晕眩不适的案例。而从NASA的研究中,还发现了耳石对人体的意外影响。
NASA发现太空人们从宇宙任务归来时,都有着老化的现象,肌力衰退、心肺机能低下、视力衰退、认知机能变差,骨质密度也变差,全身老化的速度是地球上的10倍,而原因就出在「无重力状态对耳石的影响」。
耳石机能影响全身肌肉 缺乏活动导致老化
耳石联繫着全身的肌肉,人体透过耳石倾斜来发送信号,让肌肉作出施力的动作。然而宇宙中是无重力状态,耳石没什幺活动的机会,结果就导致全身的肌肉和自律神经的机能衰退,导致肌力衰退、循环系统变差,代谢异常等多种不良影响。只要耳石活跃的工作,不只肌肉活动变好,心脏运作也变得顺畅,让血液循环变好,胆固醇以及糖份也更容易代谢。
而NASA的太空人与我们有什幺关係呢?虽然目前的科技一般人还去不了宇宙,日本近畿大学医学部教授梶博史却表示,一直坐着其实与无重力状态无异,耳石也不怎幺容易活动,结果就导致耳石机能降低,造成老化。
然而,耳石虽然会因为缺乏活动而机能衰退,一旦开始活动,也能很快回复!
《活动耳石这样做》
虽然现代人的工作型态导致久坐不可避免,不过只要有站起身的动作,头就会有前后左右上下的活动,让耳石能够活动。
实验中,让一直以来都长时间久坐的受试者每30分钟就站起来一次,实行两周之后,发现受试者中性脂肪减少15% 、坏胆固醇减少5%,好胆固醇则增加11%。
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