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[分享] 容易赖床的冬天也能亮丽出门!起床后45分钟是关键

[分享] 容易赖床的冬天也能亮丽出门!起床后45分钟是关键
秋冬季节凉凉的温度,完全就是很适合睡觉的气温,
更别说寒流来袭时只想把自己包在棉被里,死都不想离开温暖的床铺,
但这样赖床也很容易会迟到,
日本网站「mery.jp」整理了早上起床后45分钟的流程,
只要跟着做,你也可以亮丽从容地出门!

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▽7:15起床
小秘诀:喜欢赖床的女孩们可以把闹钟先调在七点整,
允许自己有十五分钟赖床的时间。
但想必各位刚醒来之后应该都无法立刻从床上爬起来吧?
这种时候可以在床上先做一些伸展操,
舒展一下躺了一整晚的筋骨,也为起床做个暖身。


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伸展操①
如图示的姿势屈膝躺好,双手往上伸展,
像是伸懒腰一样。


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再将手往下移动到肩膀的高度,
最后慢慢放到身体两侧放鬆。


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伸展操②
平躺,双手放在腹部,用肚子的力量将两脚往上抬起再放下,
放下的时候不能贴地,要离地10~15公分,持续做10下,
这个动作是在锻鍊腹肌,而且非.常.的.酸!
但酸酸的感觉就代表有真的运动到腹部肌肉唷~


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▽7:20洗脸
容易乾燥的冬天使用保湿的洗面乳以温水洗脸,
洗掉脸上累积一整晚的多余油脂。


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▽7:25保湿
洗完脸后擦上化妆水,等5分钟完全吸收后敷上保湿面膜,
让你今天的妆感更服贴!


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▽7:30喝杯温开水
早起空腹时喝杯温开水唤醒整个身体,也帮助排宿便。


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▽7:35刷牙
边刷牙的同时还可以边做简单的腿部运动,
如图所示重心放在单脚,另一脚往后上抬维持30秒,左右交换。


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▽7:40换衣服
想要精心打扮的女孩们,最好还是前一天晚上先选定要穿的衣服,
如果真的没时间了,就随手抓一件one piece洋装吧!


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▽7:45化妆
出门前的最后15分钟,还算是充分的时间,
可以从容地擦防晒、打底、画个眉毛擦个腮红。


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如果早上真的太冷觉得脸部肌肤很僵硬,
就像这样把脸部五官全部挤在一起,伸展一下你的表情筋吧!
(顺便藉此发洩一下早起纠结的情绪)


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▽8:00出门
这样一路下来不慌不忙的45分钟内,
其实也做了很多事情,女孩们从明天开始跟着试试看吧♡


cr:mery.jp


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